關於這個應用
呼吸、放鬆、放下。在日常生活中保持冷靜和專注。重置為快樂。
按下暫停鍵，恢復平靜。該應用程式提供專門策劃的高品質 I AM Yoga Nidra 冥想，旨在快速讓您進入深度的冥想、治療性休息狀態。有科學根據的做法可以增強睡眠、增強注意力、改善情緒並促進內心平靜。
享受根據您的日程安排而定制的靈活課程 - 全天快速平靜的時刻或更深層的 20-45 分鐘瑜伽休息體驗，作為您自我護理儀式的一部分。每季都會新增內容，為您提供多樣性和一致性。
在更短的時間內獲得數小時睡眠的好處。定期練習可以增強彈性、正念和耐力，同時促進夜間安寧的睡眠。意圖和肯定有助於重新連結潛意識模式，自然地緩解壓力、焦慮和過度思考。
這些練習被稱為非睡眠深度放鬆 (NSDR)，這個術語由史丹佛大學的安德魯·胡伯曼 (Andrew Huberman) 推廣，並得到了心理學家、治療師和瑜伽老師等的認可。胡伯曼的播客中強調了卡米尼·德賽的專業知識，激勵了許多人。
透過這種強大的自我照護儀式來改變自己。
• 更好的睡眠：當您無法入睡時，非常適合入睡或放鬆。
• 深度恢復練習：45 分鐘的瑜珈休息相當於3 小時的恢復性睡眠。
• 毫不費力的冥想：簡單又萬無一失－無論您如何做，瑜珈休息術都有效。
• 根本原因治療：針對隱藏的壓力原因，實現整體健康。
• 綜合功效：改善睡眠、記憶力、血清素水平和抗病能力；減少皮質醇、發炎和慢性疼痛。
• 抗壓性：增強對壓力、創傷和強迫行為的抵抗力。
• 科學支持的結果：8 週可改善焦慮和憂鬱的大腦功能； 11 小時可提高情緒智商和復原力。
• 變革性意圖：使用肯定句在全腦和諧的狀態下創造持久的改變。
• 彈性的課程：引導冥想時間從 2 分鐘到 45 分鐘不等，適合任何時間表。
關於卡米尼·德賽博士
卡米尼‧德賽 (Kamini Desai) 是著名瑜珈士阿姆里特‧德賽 (Yogi Amrit Desai) 的女兒，也是《瑜珈休息術：轉化睡眠的藝術》一書的作者。她擁有 35 多年的經驗，將古代瑜伽智慧與科學和心理學融為一體。
作為 I AM Education 的總監和 Amrit Yoga Institute 的前教育總監，Kamini 是 Yoga Nidra、放鬆和正念生活領域的全球領導者。 2012 年，她因將古代教義與現代生活聯繫起來的出色表現而被授予 Yogeshwari 稱號。
