Spiro Network

🌿 一款应用，即可体验正念跑步、步行和冥想

我们的使命是将您的健身日常转变为正念运动。这款应用不会让您匆忙或用力过猛，而是引导您与呼吸、步伐和精神状态建立连接。

通过引导式跑步、引导式步行和冥想课程，享受身心合一的体验，促进平静、放松和清晰的思维。非常适合希望保持活力并关注心理健康的用户。

🚶 正念步行 + 引导式步行课程

步行是冥想最简单的方式之一——我们全力支持。

我们的引导式步行课程将帮助您放慢脚步，平静思绪，观察周围环境，并重新与呼吸建立连接。

非常适合初学者、休息日、恢复日，或任何喜欢步行冥想而非跑步的人。

步行特色：

• 正念步行，放松身心

• 步行冥想，增强专注力

• 步行+呼吸练习，提升思维清晰度

• 低强度步行锻炼

• 步行，提升专注力、平衡情绪、缓解压力

• 每日步行提醒，养成健康习惯

步行成为一种平静而易于入门的正念冥想方式。

🧘 引导式冥想，缓解压力、提升专注力、促进身心健康

通过强效的引导式冥想，平衡您的跑步和步行习惯。

您可以选择简短的冥想放松练习，或更深入的冥想练习，这些练习旨在提升您的情绪和心理健康。

冥想内容包括：

• 缓解压力和焦虑

• 提升专注力和思维清晰度

• 助眠冥想

• 跑步前正念冥想

• 跑步后放松冥想

• 感恩练习，平衡情绪

• 呼吸觉知和正念呼吸练习

随时随地进行冥想——早晨、晚上、上班前，或跑步/步行后。

🌬️ 呼吸练习，提升能量、放松身心，增强表现

呼吸会影响您的专注力、表现、情绪和耐力。我们的呼吸练习课程将训练您的呼吸，以支持跑步、步行和冥想。

学习以下技巧：

• 节奏呼吸法

• 方格呼吸法

• 能量提升吸气模式

• 放松呼气法

• 呼吸引导跑步节奏

• 步行或跑步前平静呼吸练习

呼吸练习帮助您保持平静、专注，并更好地与身体连接。

🎧 舒缓音乐与自然音景

用声音增强您的正念。

您可以选择以下环境背景音乐：

• 轻柔的雨声

• 海浪声

• 森林氛围

• 轻柔的专注音乐

• 极简的舒缓音调

• 适合跑步或步行的节奏音景

📊 进度追踪与习惯养成

使用专注于正念的追踪工具，保持练习的连贯性。

追踪您的：

• 冥想连续天数

• 跑步训练

• 步行训练

• 呼吸练习

• 正念练习总时长

• 情绪变化和能量水平

• 每日和每周进度

我们会突出显示您的小成就，并帮助您轻松养成习惯。

📱 简约、平静且设计精美的界面

整个应用程序的设计都力求简洁，以减少干扰，让您保持专注。

享受：

• 简洁的设计

• 流畅的导航

• 柔和的视觉效果和舒缓的色彩

• 专注于当下，告别杂乱

一切都围绕着同一个目标：平静、清晰和正念运动。

🌟 为什么冥想 + 跑步 + 步行有效

将运动与正念相结合，能为身心带来强大的益处。

• 减轻压力和焦虑

• 更专注

• 更佳的情绪平衡

• 改善呼吸和耐力

• 更深层次的觉察

• 更强的习惯养成

• 更愉悦的跑步或步行体验

• 更优质的睡眠

• 更充沛的精力和动力

• 更平静、更健康的日常生活

将冥想与跑步和步行相结合，可以自然地增强身心连接。

🧩 通过正念运动实现每日平衡

这款应用让您轻松建立身心健康的生活习惯，每天只需片刻宁静。

无论您是：

• 以正念漫步开启清晨

• 午间跑步，清醒头脑

• 以冥想结束一天

• 在会议间隙进行呼吸练习