Spiro Network

🌿 一個應用，即可體驗正念跑步、步行和冥想

我們的使命是將您的健身日常轉變為正念運動。這款應用程式不會讓您匆忙或用力過猛，而是引導您與呼吸、步伐和精神狀態建立連結。

透過引導式跑步、引導式步行和冥想課程，享受身心合一的體驗，促進平靜、放鬆和清晰的思維。非常適合希望保持活力並關注心理健康的用戶。

🚶 正念步行 + 引導式步行課程

步行是冥想最簡單的方式之一——我們全力支持。

我們的引導式步行課程將幫助您放慢腳步，平靜思緒，觀察周圍環境，並重新與呼吸建立連結。

非常適合初學者、休息日、恢復日，或任何喜歡步行冥想而非跑步的人。

步行特色：

• 正念步行，放鬆身心

• 步行冥想，增強專注力

• 步行+呼吸練習，提升思維清晰度

• 低強度步行鍛煉

• 步行，提升專注力、平衡情緒、紓解壓力

• 每日步行提醒，養成健康習慣

步行成為一種平靜而易於入門的正念冥想方式。

🧘 引導式冥想，緩解壓力、提升專注力、促進身心健康

透過強效的引導式冥想，平衡您的跑步和步行習慣。

您可以選擇簡短的冥想放鬆練習，或更深入的冥想練習，這些練習旨在提升您的情緒和心理健康。

冥想內容包括：

• 緩解壓力和焦慮

• 提升專注力與思維清晰度

• 助眠冥想

• 跑步前正念冥想

• 跑步後放鬆冥想

• 感恩練習，平衡情緒

• 呼吸覺知與正念呼吸練習

隨時隨地進行冥想－早晨、晚上、上班前，或跑步/步行後。

🌬️ 呼吸練習，提升能量、放鬆身心，增強表現

呼吸會影響您的專注力、表現、情緒和耐力。我們的呼吸練習課程將訓練您的呼吸，以支持跑步、步行和冥想。

學習以下技巧：

• 節奏呼吸法

• 方格呼吸法

• 能量提升吸氣模式

• 放鬆呼氣法

• 呼吸引導跑步節奏

• 步行或跑步前平靜呼吸練習

呼吸練習幫助您保持平靜、專注，並更好地與身體連結。

🎧 舒緩音樂與自然音景

用聲音增強您的正念。

您可以選擇以下環境背景音樂：

• 輕柔的雨聲

• 海浪聲

• 森林氛圍

• 輕柔的專注音樂

• 極簡的舒緩音調

• 適合跑步或步行的節奏音景

📊 進度追蹤與習慣養成

使用專注於正念的追蹤工具，保持練習的連貫性。

追蹤您的：

• 冥想連續天數

• 跑步訓練

• 健走訓練

• 呼吸練習

• 正念練習總時長

• 情緒變化和能量水平

• 每日和每週進度

我們會突顯您的小成就，並幫助您輕鬆養成習慣。

📱 簡約、平靜且設計精美的介面

整個應用程式的設計力求簡潔，以減少干擾，讓您保持專注。

享受：

• 簡潔的設計

• 流暢的導航

• 柔和的視覺效果和舒緩的色彩

• 專注於當下，告別雜亂

一切都圍繞著同一個目標：平靜、清晰和正念運動。

🌟 為什麼冥想 + 跑步 + 步行有效

將運動與正念結合，能為身心帶來強大的益處。

• 減輕壓力和焦慮

• 更專注

• 更佳的情緒平衡

• 改善呼吸和耐力

• 更深層的覺察

• 更強的習慣養成

• 更愉悅的跑步或步行體驗

• 更優質的睡眠

• 更充沛的精力和動力

• 更平靜、更健康的日常生活

將冥想與跑步和步行結合，可以自然地增強身心連結。

🧩 透過正念運動實現每日平衡

這款應用程式讓您輕鬆建立身心健康的生活習慣，每天只需片刻寧靜。

無論您是：

• 以正念漫步開啟清晨

• 午間跑步，清醒頭腦

• 以冥想結束一天

• 在會議間隙進行呼吸練習