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關於這個應用
一次一步地健身
與 Rick 一起健身：讓運動變得有趣，讓減肥變得簡單。
每天只需 20 分鐘即可在家中獲得結果，同時確保您的關節完全安全。
作為步行鍛鍊的先驅，我創建了一個專門用於低衝擊和關節友善鍛鍊的整個平台。這個多合一平台為您提供獲得所需結果所需的工具和資源。
那麼包括什麼：
獨家鍛煉
-讓自己沉浸在七種新的步行鍛鍊中，從樂趣/振奮和有氧運動到身體戰鬥、HIIT、啞鈴和腹肌、拳擊和有氧運動。
- 透過坐式鍛鍊、肌力鍛鍊、瑜珈、皮拉提斯和「學習鍛鍊」系列客製化您的日常活動。
基於結果的計劃
- 透過我們精心設計的 6-12 週課程改變您的生活。
- 獲得逐步藍圖，已被證明可以成功幫助數千人實現減肥並保持體重。
- 所有項目都是長期的、低影響的、聯合友好的，確保所有級別和能力的人都能參與。
- 熱門項目包括為期 6 週的“Let's Sweat”、為期 6 週的“Body Combat”以及為期 12 週的綜合“Sweat、Sculpt & Shred”。
接受挑戰
- 透過超級有趣的挑戰來增強興奮感，讓您保持正軌並設定小目標。
- 選擇 7-30 天的挑戰，包括 14 天腹肌挑戰、4 週有氧舞蹈挑戰和每天 5 公里挑戰。
膳食計劃和食譜
- 解鎖標誌性飲食計劃，已證明可帶來令人難以置信的結果，同時優化您的健康指標。
- 易於遵循的計劃將引導您走向成功和長期健康。
- 深入研究數百種食譜，包括素食和純素食選項、膳食準備影片和里克的簽名食譜。
規劃你的鍛煉
- 使用我們用戶友好的日曆功能來規劃和安排您的鍛煉，掌控您的健身之旅。
- 透過自動調整你的日常習慣來培養一致性和正面的習慣。
- 建立您最喜歡的鍛鍊的自訂播放列表，並儲存常用課程以便快速存取。
- 下載您喜歡的鍛鍊項目以供離線訪問，確保您可以隨時隨地鍛鍊。
我們的會員有什麼話要說
「自豪是一種輕描淡寫的說法。去年發現Rick 後，我重新掌控了自己的生活。它不僅對我的體重有幫助，而且對我的心理健康也有很大幫助。永遠減掉了5 英石” - Katie Louise
「如果有人在 4 個月前告訴我，我會減掉 4 英石並每天散步 2 次，我會笑的。
我只想對瑞克和他所做的一切表示感謝」——夏洛特·特納
「成為會員是我為自己做過的最好的事情」 - Gills Journey
「我已經從久坐不動到每天能夠跑 5 公里、爬山和步行至少 10 公里。這一切都歸功於 rick。我甚至鼓勵我的病人，因為我是一名執業護士」- Helen Smith
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