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關於這個應用
健身房日誌和鍛煉計劃：舉重和肌肉鍛煉訓練計劃
健身房運動計畫與追蹤器 - Alpha Progression。
使用 Alpha Progression 這款終極健身應用，最大化您的訓練成果，並追蹤您的健身房鍛鍊計畫和方案。我們的應用不僅能幫您創建個人化的運動計劃，還能幫助您追蹤進度，實現健身目標。憑藉豐富的練習資料庫和專家建議，我們為您提供開啟高效鍛鍊和肌肉鍛鍊之旅所需的指導。
個人化增肌與舉重運動計畫
體驗以科學為依據、根據您的目標和需求量身定制的健身房鍛鍊計畫。使用 Alpha Progression，您可以在健身房鍛鍊期間選擇訓練頻率和目標肌肉群。
健身房鍛鍊追蹤器 - 追蹤您的運動計畫
我們的健身房追蹤器功能包括次數計數器、舉重和 RIR 追蹤器，讓您可以監控進度。我們的筆記和健身房日誌功能有助於提升您的肌力訓練。此外，我們便利的休息計時器可讓您與下一組訓練保持同步。
健身房鍛鍊規劃器 - 達成您的舉重目標
我們會提供個人記錄和里程碑列表，慶祝您的成就。這樣，我們確保您的辛勤付出不斷受到激勵和獎勵。無論男女，我們的應用程式都會為您量身定制力量訓練計劃，提升您的健身房鍛鍊計劃和增肌之旅。您可以創建自己的計劃，進一步提升個人化體驗。
進階建議
我們先進的演算法可幫助您充分利用健身房鍛鍊計畫。透過分析您過去的運動計畫和表現，我們會為您提供舉重和次數建議，確保您透過漸進式超負荷訓練獲得最大肌肉生長。
海量練習資料庫 - 690 個影片
憑藉我們豐富的 690 個練習影片庫，您可以精準安全地學習和完成每項練習。透過我們的運動評估，您可以深入了解每項運動的增肌和肌力訓練潛力。我們根據目標肌肉和器械進行分類，幫助您找到理想的健身房運動計畫。
取得洞見
利用我們的圖表和洞察優化您的力量訓練。透過健身房追蹤器，您可以查看您的運動計畫歷史記錄，並分析您的增肌和肌力訓練隨時間的變化。
全面的週期化訓練
您可以按週期和減量來安排您的肌力訓練和肌力訓練。您也可以建立漸進式計劃，每週逐漸增加組數和強度等級 (RIR)。這種方法可確保漸進式超負荷訓練，並促進持續成長，幫助您最大限度地提高訓練效果，實現健身目標。
分享您的計畫
與朋友或教練客戶分享您的健身房運動計畫、日常安排和項目。輕鬆分發您的計劃，讓接收者根據自身需求進行客製化。
資料匯出
將您的訓練資料匯出為 .csv 文件，相容於 Excel 等應用程式。此功能可讓您分析統計數據，輕鬆追蹤進度。
您對本應用程式有任何疑問？請發送電子郵件至 info@alphaprogression.com
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