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– 每周新增 5 个居家和健身房锻炼计划，包括针对性力量训练、HIIT 和主动恢复。
享受专属锻炼计划和挑战，包括：
– 臀部挑战 – 6 周内改变您的臀部肌肉。
– 核心腹肌 – 6 周内塑造您的腹肌并增强核心力量。
– 上半身爆发 – 通过针对性的上半身锻炼，6 周内改变您的手臂、肩膀和背部。
– 塑身 – 6 周内打造最强健、最有型的身材。
– 孕期健康 – 130 多种孕期安全锻炼、营养技巧和专家产前建议，涵盖孕期各个阶段。
– 产后健康 – 三个循序渐进的阶段，助您重塑力量。
– 强势起步 – 这项为期 4 周的初学者力量和体重训练计划，助您强身健体。
– 健身基础 – 真正的健身初学者的完美入门（或回归健身）。
食物
均衡的膳食计划，涵盖早餐、午餐、晚餐、零食和小食，助您保持一周的健康！
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成功
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