Calm Breath – Focus & Sleep

缓解压力、舒缓焦虑、提升专注力、改善睡眠

感到压力过大、焦虑不安、不堪重负或难以入眠？

Calm Breath – Focus & Sleep 是一款基于科学的呼吸和冥想应用程序，旨在帮助您每天只需几分钟即可放松身心、提升专注力并改善睡眠。

Calm Breath 深受数千用户的信赖，它运用引导式呼吸练习、正念技巧和舒缓的睡眠音乐，随时随地将压力转化为平静。无需任何冥想经验。

🌟 每日感受的益处

✨ 自然缓解压力和焦虑

✨ 几分钟内即可平复恐慌发作

✨ 改善睡眠质量，更快入睡

✨ 提升专注力、集中力和工作效率

✨ 增强活力，提升思维清晰度

✨ 维护心脏健康和情绪平衡

✨ 养成健康的正念习惯

无论您需要快速缓解压力、改善睡眠还是深度专注——呼吸都是关键。

🧘‍♀️ 16+ 种引导式呼吸练习和技巧

探索经科学验证的强效呼吸练习和调息技巧：

• 平静呼吸 – 放松神经系统

• 方框呼吸 – 军式呼吸法，提升专注力

• 睡眠呼吸法 & 4-7-8呼吸法 – 自然改善睡眠

• 舒缓压力呼吸法 – 瞬间平静

• 能量呼吸法 – 提升警觉性

• 协调呼吸法 – 平衡心率

• 维姆·霍夫呼吸法 – 为身心注入活力

• 交替鼻孔呼吸法 – 恢复平衡

• 狮子呼吸法 – 释放压力

• 缓解焦虑呼吸法 – 平复纷乱思绪

• 提升自信 & 激发创造力 – 释放潜能

• 以及更多引导式呼吸技巧……

所有课程安全易学，适合初学者。

😊 情绪呼吸法（为您量身定制）

平静呼吸法会根据您当下的感受进行调整。

✔ 支持 13 种情绪：平静、活力、专注、睡眠、压力、焦虑、愤怒、悲伤、快乐、自信、创造力、放松、深度工作

✔ 每日情绪打卡

✔ 个性化呼吸和冥想建议

您的专属平静应用，助您缓解焦虑、集中注意力、改善睡眠。

🎧 全程引导式冥想和呼吸体验

• 流畅的呼吸圆圈动画

• 5 位舒缓的语音引导（Emmy、Jake、Rosy、Paul、Laura）

• 30 多种舒缓的自然和环境音效（海浪声、森林雨声、白噪音）

• 轻柔的触觉振动反馈

• 练习时长：1、5、10、15 分钟

• 可调节呼吸节奏，精确到 0.1 秒

只需跟随节奏，轻松呼吸。

📊 追踪进度，培养正念习惯

• 每日连续练习记录

• 超过 19 种成就徽章

• 目标设定和进度图表

• 周报和月报

• 练习历史记录和统计数据

保持动力，坚持练习。

⏰ 智能提醒，助您一臂之力

• 灵活的提醒时间

• 轻柔的通知

• 连续练习保护提醒

• 激励人心的健康信息

🌙 睡眠、放松及其他工具

• 超过 90 种助眠声音，助您深度放松

• 练习笔记和日记

• 喜爱的呼吸模式

• 主屏幕小部件

• 深色主题和自动主题

• 离线使用，无需网络连接

• 数据导出（CSV / JSON）

👥 平静呼吸适合哪些人群？

✔ 任何感到压力或焦虑的人

✔ 睡眠不佳或失眠的人

✔ 忙碌的职场人士，需要快速平静下来

✔ 想要提升专注力和集中力的学生

✔ 任何练习冥想、正念或放松的人

🌿 今天就开始改善呼吸

你的呼吸始终与你同在——学会运用它。

下载“平静呼吸——专注与睡眠”，体验强大的引导式呼吸、冥想、压力缓解、焦虑缓解和睡眠支持——一次平静的呼吸，助你一臂之力。

🌬️ 吸入平静，呼出压力。