Calm Breath – Focus & Sleep

緩解壓力、舒緩焦慮、提升專注力、改善睡眠

感到壓力過大、焦慮不安、不堪負荷或難以入眠？

Calm Breath – Focus & Sleep 是一款基於科學的呼吸和冥想應用程序，旨在幫助您每天只需幾分鐘即可放鬆身心、提升專注力並改善睡眠。

Calm Breath 深受數千用戶的信賴，它運用引導式呼吸練習、正念技巧和舒緩的睡眠音樂，隨時隨地將壓力轉化為平靜。無需任何冥想經驗。

🌟 每日感受的益處

✨ 自然緩解壓力和焦慮

✨ 幾分鐘內即可平復恐慌發作

✨ 改善睡眠質量，更快入睡

✨ 提升專注力、專注力和工作效率

✨ 增強活力，提升思維清晰度

✨ 維持心臟健康與情緒平衡

✨ 養成健康的正念習慣

無論您需要快速緩解壓力、改善睡眠還是深度專注——呼吸都是關鍵。

🧘‍♀️ 16+ 種引導式呼吸練習和技巧

探索科學驗證的強效呼吸練習和調息技巧：

• 平靜呼吸 – 放鬆神經系統

• 方框呼吸 – 軍式呼吸法，提升專注力

• 睡眠呼吸法 & 4-7-8呼吸法 – 自然改善睡眠

• 舒緩壓力呼吸法 – 瞬間平靜

• 能量呼吸法 – 提升警覺性

• 協調呼吸法 – 平衡心率

• 維姆·霍夫呼吸法 – 為身心注入活力

• 交替鼻孔呼吸法 – 恢復平衡

• 獅子呼吸法 – 釋放壓力

• 緩解焦慮呼吸法 – 平復紛亂思緒

• 提升自信 & 激發創造力 – 釋放潛能

• 還有更多引導式呼吸技巧…

所有課程安全易學，適合初學者。

😊 情緒呼吸法（為您量身訂做）

平靜呼吸法會根據您當下的感受進行調整。

✔ 支持 13 種情緒：平靜、活力、專注、睡眠、壓力、焦慮、憤怒、悲傷、快樂、自信、創造力、放鬆、深度工作

✔ 每日情緒打卡

✔ 個人化呼吸和冥想建議

您的專屬平靜應用，幫助您緩解焦慮、集中註意力、改善睡眠。

🎧 全程引導式冥想與呼吸體驗

• 流暢的呼吸圓圈動畫

• 5 位舒緩的語音引導（Emmy、Jake、Rosy、Paul、Laura）

• 30 多種舒緩的自然和環境音效（海浪聲、森林雨聲、白噪音）

• 輕柔的觸覺振動回饋

• 練習時間：1、5、10、15 分鐘

• 可調式呼吸節奏，精確到 0.1 秒

只要跟著節奏，輕鬆呼吸。

📊 追蹤進度，培養正念習慣

• 每日連續練習記錄

• 超過 19 種成就徽章

• 目標設定和進度圖表

• 週報和月報

• 練習歷史記錄和統計數據

保持動力，堅持練習。

⏰ 智慧提醒，助您一臂之力

• 靈活的提醒時間

• 輕柔的通知

• 連續練習保護提醒

• 激勵人心的健康訊息

🌙 睡眠、放鬆及其他工具

• 超過 90 種助眠聲音，幫助您深度放鬆

• 練習筆記和日記

• 喜愛的呼吸模式

• 主螢幕小工具

• 深色主題與自動主題

• 離線使用，無需網路連接

• 資料導出（CSV / JSON）

👥 平靜呼吸適合哪些人？

✔ 任何感到壓力或焦慮的人

✔ 睡眠不佳或失眠的人

✔ 忙碌的職場人士，需要快速平靜下來

✔ 想要提升專注力和專注力的學生

✔ 任何練習冥想、正念或放鬆的人

🌿 今天就開始改善呼吸

你的呼吸始終與你同在──學會運用它。

下載“平靜呼吸——專注與睡眠”，體驗強大的引導式呼吸、冥想、壓力緩解、焦慮緩解和睡眠支持——一次平靜的呼吸，助你一臂之力。

🌬️ 吸入平靜，呼出壓力。