Headspace: Meditation & Health

Headspace 是您通往心理健康、正念、冥想和身心健康的指南。無論您正在應對壓力、憂鬱還是焦慮，Headspace 都能為您提供心理健康支持。探索經科學驗證的練習，幫助您照顧心靈，並透過冥想提升心理健康。

冥想、練習正念、放鬆身心，並將心理健康和自我關懷放在第一位。 Headspace 可協助您減輕壓力，並已證實可在短短 10 天內有效緩解壓力。立即開始免費試用，體驗冥想帶來的益處，並獲得心理健康小貼士。

🧘‍♂️ 冥想與正念

探索冥想療愈，從入門到進階，應有盡有。體驗各種減壓和緩解焦慮的正念冥想，助您達到平衡、放鬆和寧靜，從入門到進階，一應俱全。探索各種心理健康和正念冥想，從快速的 3 分鐘重置到更長的 10 分鐘練習，幫助您的日常健康生活。學習冥想呼吸法，包括正念呼吸練習、舒緩呼吸技巧和引導式練習，以支持情緒健康和日常平衡。

🌙 放鬆睡眠冥想

利用睡眠工具、引導式睡眠冥想、舒緩的睡眠音樂、睡眠播客等，改善睡眠質量，獲得更優質的休息。伴著舒緩的睡眠聲音輕鬆入睡，並在睡前獲得放鬆的支持，保持睡眠狀態。透過舒緩的音景和正念練習，建立規律的睡眠習慣，以緩解夜間焦慮，促進更深層、更具恢復性的睡眠。

🌬️ 壓力緩解與呼吸練習

識別焦慮的呼吸模式，透過放鬆的呼吸練習和引導式冥想來緩解壓力和焦慮，從而提升心理健康。學習呼吸技巧，例如腹式呼吸和方形呼吸，以幫助您管理壓力，並透過引導式練習來保持冷靜，應對複雜的情緒。運用正念呼吸練習來恢復平衡，感受內心的平靜，並在一天中保持清晰的情緒。

👥 心理健康支持

透過個人化的心理健康支持，提高您的心理健康意識，幫助您應對焦慮、壓力、悲傷和其他生活事件。焦慮的日子總是難免的。 Headspace 提供引導式冥想，幫助您提升日常情緒健康，包括一些簡單的練習，可以幫助您減輕壓力、增強韌性，並在挑戰時刻保持情緒平衡。

💖 心理健康自我關懷

探索實用的自我關懷方法、舒緩技巧和健康資源，幫助您減輕壓力，保持身心平衡。學習簡單的自我關懷方法，保持內心的平靜，養成健康的習慣，進而增強情緒穩定性、培養正念習慣，並提升日常幸福感。

🚀 健康與平衡

透過音樂、快速呼吸練習和冥想來增強專注力，讓您擁有平靜清明的頭腦。探索正念練習、引導式練習和呼吸工具如何幫助您建立平衡、提升思考清晰度並提高日常效率。

💪 正念運動與冥想瑜伽

透過正念運動、引導式呼吸和冥想練習來緩解壓力，重新與身體連接，增強韌性、提升幸福感和平衡感。利用運動課程來平靜思緒、增強專注力，並培養更健康的日常習慣。

📈 追蹤進度

透過進度追蹤和簡單的日常習慣，專注於您的心理健康，保持身心健康。利用各種工具，幫助您養成持續的習慣，保持動力，反思情緒健康，並維持長期的平衡。

使用 Headspace 管理您的心理健康。無論您是想緩解焦慮、放鬆身心、改善睡眠或提升幸福感，我們的冥想都能幫助您照顧心靈。增強正念，建立情緒平衡，並探索實用工具來改善您的日常生活。

立即開始免費試用，體驗冥想、正念和心理健康帶來的益處。訂閱選項：每月 9.99 英鎊，每年 49.99 英鎊。價格可能有所變動。付款將在購買確認時從您的 Google 帳戶扣除。