關於這個應用
個人化伸展計畫！提升柔軟度、緩解肌肉痠痛，免器材隨時輕鬆練習！
居家伸展運動指南：提升柔軟度、消除疲勞、預防運動傷害
想在家中輕鬆改善身體靈活性？居家伸展運動指南為台灣用戶量身打造，提供專業伸展教學，幫助您 增強柔軟度、舒緩肌肉緊繃、改善姿勢不良，並 加速運動後恢復！無論您是久坐上班族、健身愛好者或銀髮族，這款App都是您的理想選擇！
🌟 核心功能：
個人化訓練計畫：依目標（如柔軟度提升、腰痛緩解、運動前熱身）制定專屬課表。
高清影片示範：由專業教練逐步指導，確保動作正確、避免受傷。
進度追蹤系統：記錄每日練習成果，解鎖成就保持動力。
免器材訓練：僅需瑜伽墊，客廳、辦公室皆可練習。
彈性時間設定：5-30分鐘短時訓練，忙碌生活也能堅持。
💡 為何選擇我們？
安全有效：課程由物理治療師與健身教練聯合設計。
直覺介面：簡潔操作，長輩也能輕鬆上手。
每週更新：新增針對肩頸僵硬、腿部痠麻等常見問題的專屬方案。
📱 使用步驟：
選擇目標（如：改善柔軟度、運動後恢復）。
設定每日訓練時間（5/10/20分鐘）。
跟隨影片練習，持續兩週即可感受改變！
✅ 適合對象：
長時間久坐、姿勢不良的上班族。
運動前後需熱身/放鬆的健身族群。
想預防關節僵化的銀髮族。
壓力大、睡眠品質差的現代人。
🔥 實際成效：
10天提升髖關節靈活度，改善「筋骨僵硬」。
減輕久坐導致的腰背疼痛、小腿緊繃。
提升運動表現，降低拉傷風險。
👇 立即下載，開啟您的伸展旅程！
無論初學者或進階者，皆能打造更健康、靈活的身體！
