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关于这个应用
以科学为依据的正念训练，可增强注意力——适合所有人
以科学为支撑的正念训练，助您提升专注力，人人适用。灵感源自阿米什·贾博士的畅销书《巅峰思维》。经过25年的研究和训练，《心灵俯卧撑》涵盖了从精英运动员、急救人员到特种部队和医疗团队等高风险群体，旨在提供提升认知能力和强化大脑最宝贵资产——专注力的工具。
这款应用包含12节沉浸式音频课程，将注意力的大脑科学带入生活，逐步指导您完成基础的正念练习。之后，您将通过“提升”功能培养正念习惯，并深入学习为期4周的核心课程——这是一个结构化、高效且旨在从各个角度锻炼您注意力的训练方案。
无论您是好奇的怀疑论者，还是尝试过其他正念或冥想课程却发现效果不佳或耗时过长的人，“心灵俯卧撑”都提供了一种令人耳目一新、实用易懂且有科学依据的方法，帮助您提升注意力，应对日常生活的各种需求。
一次购买即可解锁完整的注意力训练路径。无需支付任何后续订阅费用。这款应用将隐私放在首位，不会收集任何可识别身份的数据。您可以随时随地进行训练，即使手机处于飞行模式也能保持训练进度，无需连接网络。
——“心灵俯卧撑”为何脱颖而出——
虽然许多正念应用都强调平静、放松，或提供丰富的练习选项，但“心灵俯卧撑”却与众不同：它提供了一条清晰、实用的训练路径。这款应用并非仅仅让您感觉良好，而是帮助您培养精神资源和毅力，以便在关键时刻以清晰、专注和稳定的态度迎接挑战。
“心灵俯卧撑”适合任何准备充分发挥专注力的人——无论是面对高压环境、充满挑战的生活境遇，还是应对当今快节奏、令人分心的世界。
—应用程序内容—
1. 专家指导的音频课程
探索由 Jha 博士主讲的 12 节精心设计的音频课程，每一节都旨在加深您对注意力和正念训练技巧的理解。
2. 强化：培养持久习惯
通过为期一周的简单易懂的入门课程，轻松养成正念习惯，课程包含 3 分钟或 6 分钟的指导课程。
3. 核心课程：培养持续的专注力
每天只需 12 分钟，每周四次，即可完成为期四周的结构化核心课程。这种专注的方法有助于培养清晰的思维和平静的心态——这对于领导力和高效环境至关重要。
4. 个性化练习提醒
设置与您的日程安排相符的练习提醒——无论您是在为高要求的项目做准备，管理团队或家庭，还是在日常工作中保持敏锐。
5. 可视化进度追踪
使用易于阅读的可视化追踪器提升您的动力。动态环形饼图突出显示您在“提升”、“核心计划”和“习惯支持”中持续取得的成就。
6. 可选的自我评估
使用经过科学验证的评估来衡量您的收益。选择加入，即可在易于阅读的指标图表中清晰地查看您的结果汇总。
7. 通过持续支持保持您的收益
完成核心计划后，使用“习惯支持”功能保持您的练习进度，该功能提供自定义提醒和全套练习，帮助您保持并深化您的成果。
8. 按需练习
通过简单的练习、行为和技巧库，将正念融入您的日常生活。
9. 易于使用的练习计时器
使用简单的计时器，预设常用练习时长，指导您完成训练。
10. 庆祝您的进步
使用数字挑战币标记关键里程碑，在整个训练过程中保持动力。
