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關於這個應用
以科學為依據的正念訓練，可增強專注力－適合所有人
以科學為支撐的正念訓練，幫助您提升專注力，人人適用。靈感來自阿米甚·賈博士的暢銷書《巔峰思維》。經過25年的研究和訓練，《心靈俯臥撐》涵蓋了從精英運動員、急救人員到特種部隊和醫療團隊等高風險群體，旨在提供提升認知能力和強化大腦最寶貴資產——專注力的工具。
這款應用程式包含12堂沉浸式音訊課程，將注意力的大腦科學帶入生活，逐步引導您完成基礎的正念練習。之後，您將透過「提升」功能培養正念習慣，並深入學習為期4週的核心課程——這是一個結構化、高效且旨在從各個角度鍛鍊您注意力的訓練方案。
無論您是好奇的懷疑論者，還是嘗試過其他正念或冥想課程卻發現效果不佳或耗時過長的人，「心靈俯臥撐」都提供了一種令人耳目一新、實用易懂且有科學依據的方法，幫助您提升注意力，應對日常生活的各種需求。
一次購買即可解鎖完整的注意力訓練路徑。無需支付任何後續訂閱費用。這款應用程式將隱私放在首位，不會收集任何可識別身分的資料。您可以隨時隨地進行訓練，即使手機處於飛航模式也能保持訓練進度，無需連接網路。
——「心靈俯臥撐」為何脫穎而出——
雖然許多正念應用都強調平靜、放鬆，或提供豐富的練習選項，但「心靈俯臥撐」卻與眾不同：它提供了一條清晰、實用的訓練路徑。這款應用程式並非僅僅讓您感覺良好，而是幫助您培養精神資源和毅力，以便在關鍵時刻以清晰、專注和穩定的態度迎接挑戰。
「心靈俯臥撐」適合任何準備充分發揮專注力的人——無論是面對高壓環境、充滿挑戰的生活境遇，還是應對當今快節奏、令人分心的世界。
—應用程式內容—
1. 專家指導的音頻課程
探索 Jha 博士主講的 12 個精心設計的音頻課程，每一節都旨在加深您對注意力和正念訓練技巧的理解。
2. 強化：培養持久習慣
透過為期一週的簡單易懂的入門課程，輕鬆養成正念習慣，課程包含 3 分鐘或 6 分鐘的指導課程。
3. 核心課程：培養持續的專注力
每天只需 12 分鐘，每週四次，即可完成為期四週的結構化核心課程。這種專注的方法有助於培養清晰的思維和平靜的心態——這對於領導力和高效環境至關重要。
4. 個人化練習提醒
設定與您的日程安排相符的練習提醒—無論您是在為高要求的專案做準備，管理團隊或家庭，還是在日常工作中保持敏銳。
5. 可視化進度追蹤
使用易於閱讀的可視化追蹤器提升您的動力。動態環形餅圖突顯您在「提升」、「核心計畫」和「習慣支持」中持續取得的成就。
6. 可選的自我評估
使用經過科學驗證的評估來衡量您的收益。選擇加入，即可在易於閱讀的指標圖表中清晰地查看您的結果摘要。
7. 透過持續支持維持您的收益
完成核心規劃後，使用「習慣支援」功能來保持您的練習進度，該功能提供自訂提醒和全套練習，幫助您保持並深化您的成果。
8. 按需練習
透過簡單的練習、行為和技巧庫，將正念融入您的日常生活。
9. 易於使用的練習計時器
使用簡單的計時器，預設常用練習時長，引導您完成訓練。
10. 慶祝您的進步
使用數位挑戰幣標記關鍵里程碑，在整個訓練過程中保持動力。
