Home Workout – No Equipment

使用我們全面的居家健身應用，實現您的健身目標。這款應用程式的靈感源自於拳擊訓練。無論您的水平或日程安排如何，它都能幫助您增強力量、燃燒脂肪並保持健康。我們的無器材練習和量身訂製的自重訓練方案男女皆宜，讓您在家中舒適地保持活力並改善健康。

無需健身房會員資格和設備！無論您是剛開始居家健身之旅的初學者，還是尋求新挑戰的資深運動員，我們的應用都能為您提供成功所需的所有工具。我們專注於健身操、自重練習和有針對性的訓練計劃，讓您輕鬆塑造體形、提升能量，並感覺良好。

主要特徵：

全面的鍛鍊庫

* 探索各種針對各肌肉群的居家運動方案，包括腹肌、胸肌、腿部、手臂等。一切以拳擊風格進行，
* 享受全身鍛煉，加強身體，同時提升功能性力量和耐力。
* 取得特定訓練方案，例如 7 分鐘訓練、高強度間歇訓練 (HIIT) 和燃脂有氧運動，非常適合忙碌的日程安排。

無需器械訓練

* 所有訓練均無需器械，方便快捷，人人皆可參與。
* 利用自重訓練提升力量、平衡和協調性，無需踏入健身房。
* 適用於從公寓到宿舍等狹小空間，確保您隨時隨地都能訓練。
* 影子拳擊練習簡單易學，高效有趣。

適合所有健身程度

* 提供初級、中級和高級級別，以配合您當前的能力，並隨著您的進步而不斷進步。
* 嘗試結構化的 30 天家庭健身挑戰或 90 天訓練計劃，旨在讓您保持動力並保持訓練進度。
* 無論您的目標是練出六塊肌、塑造手臂線條或強健腿部肌肉，我們的應用程式都能提供逐步指導。

專注於功能性健身

* 參與能夠增強靈活性、穩定性和功能性力量的健身操訓練。
* 透過動態自重訓練鍛鍊肌肉並燃燒卡路里。
* 透過精心設計的有氧運動和高強度間歇訓練 (HIIT) 提升您的耐力和敏捷性。

運動亮點：
* 無需器械的全身鍛鍊：根據您的目標量身定制的訓練方案，無論是增強力量、強健肌肉還是燃燒脂肪，都能最大程度地提升您的訓練效果。
* 適合所有人：適合男性、女性以及任何想要在家中保持健康的人士。每項練習均可根據您的技能等級進行調整。
* 針對性訓練計畫：取得特定部位（如腹肌、胸部、手臂或腿部）的指導計畫。增強力量或朝著您夢想中的六塊肌邁進。
* 燃脂訓練：結合高強度間歇訓練 (HIIT) 和健身操等高能量訓練，幫助減重並塑造肌肉線條。
* 影子拳擊訓練：為您的日常鍛鍊增添一些趣味，加入一些拳擊動作。

為什麼選擇這款應用？

節省時間，堅持鍛煉

時間緊迫？我們的應用提供高效的 7 分鐘鍛鍊和日常訓練計劃，以適應您忙碌的生活方式。無論您是早起型人，還是喜歡下班後鍛煉，您總是可以擠出時間進行快速訓練。

實現全身健身

透過針對核心力量、上半身和下半身的針對性訓練，您將在每次鍛鍊中感覺更強壯、更健康、更自信。使用我們的 30 天塑身計劃，或加入 90 天挑戰，獲得持久效果。

追蹤您的進度

使用追蹤功能，持續監測您的表現、一致性和改進，保持動力。

滿足各種目標的運動計畫
- 透過進階自重訓練增強肌力。
- 透過高次數健身操鍛煉，強健肌肉。
- 透過高強度有氧運動和燃脂HIIT訓練，提升耐力。
- 透過均衡的居家運動計劃，塑造精瘦強健的體魄。